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Ruhrbike Festival in Wetter

ruhrbikefestival
www.ruhrbike-festival.de

Am 27. – 28.06.2006 geht es auf zum Ruhrbikefestival in Wetter (Ruhr) – dort erwartet uns (Marco und Jenny) eine 50 km lange Strecke mit ungefähr 1.300 Höhenmetern.
Wir sind auf jeden Fall sehr gespannt und freuen uns auf die Veranstaltung!

Hier einige Infos vom Veranstalter:

ruhrbike festival in wetter
ruhrbike festival in wetter


50 Kilometer Länge, über 1.300 Höhenmeter, ein technisch und konditionell anspruchsvoller Steckenverlauf – der RUHRBIKE-MARATHON 2009 fordert wieder einmal viel von den zahlreichen Bikern aus dem In- und Ausland. Das Rennen bietet aber auch die schönsten Trails und knackigsten Anstiege des Ruhrtals – gefahren wird überwiegend auf Wald- und Schotterwegen. Der Rundkurs verläuft, abgesehen von kleinen Abstechern nach Gevelsberg und Herdecke, über das südliche Stadtgebiet von Wetter. Start und Ziel ist auf dem Harkortberg.

Auch in diesem Jahr werden wieder viele Spitzenfahrer am Start stehen, um einen der abwechslungsreichsten deutschen Kurzmarathons in Angriff zu nehmen. Alle Teilnehmer haben also die Chance, Rad an Rad mit Top-Athleten um Zeiten und Pokale zu kämpfen.

Das Feld wird um 11:00 Uhr im Massenstart auf den Rundkurs geschickt. Nach einer neutralisierten Fahrt durch die Wetteraner Innenstadt wird das Rennen nach etwa 3 km freigegeben. Bei Kilometer 16 und 35 sowie im Zielbereich sind Servicestationen eingerichtet. Sie bieten neben Obst, Energieriegeln und Getränken auch die Möglichkeit, im Notfall technische oder medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und sollte es wirklich nicht mehr weitergehen, so besteht von dort auch die Möglichkeit zum Rücktransport zum Harkortberg.


NOCH KANN MAN SICH ANMELDEN! 🙂

Höhenprofil:

Höhenprofil vom Ruhrbike Festival
Höhenprofil vom www.Ruhrbike Festival.de

Das war der Spinning Marathon

Es ist geschafft! Ich habe meinen ersten Marathon hinter mir! 

Um 13 Uhr startete der Spinning-Marathon im VITA „Gesundheit am Kaiserberg“, es ging mit 60er los, man kann es kaum glauben aber zur 60er & 70er Musik kann man ziemlich gut Gas geben. Dann ist es halt ein Schlagzeug was den Takt vorgibt. 😉
Im ganzen bin ich ziemlich gut mitgekommen, hatte so gut wie keine Probleme. Einmal bin ich dummerweise mit meinem Knie gegen den Rahmen vom Bike geschlagen das hat ziemlich weh getan ging aber nach einer Zeit wieder. 
Die Musikwahl war Prima, zu allem konnte man gut fahren! (Besonders ACDC – TNT ;-))

Die Trainer bzw. Moderatoren haben uns gut schwitzen lassen, habe bestimmt 5 Liter getrunken. Die Versorgung war ebenfalls super! Es wurde Obst und Energieriegel gereicht – es lag Traubenzucker aus und Magnesium. Anfangs hatte ich etwas Angst wie das mit den Getränken funktioniert aber meine Angst wurde zum Glück nicht bestätigt, alles war bestens. 

Am ende (21er) musste ich in der letzten halben Stunde gut kämpfen, von der Kondition her war alles bestens, mein Puls war sehr gut nur meine Füße standen kurz vor der Explosion – habe es aber bis zum ende geschafft! 🙂 Beim nächsten mal bin ich sicherlich dabei.

Als Belohnung gab es noch eine kleine Überraschung, eine Tüte mit Kleinigkeiten drin (Deo, Shampoo usw. ;-)) – danach wurde unten das Buffet aufgebaut. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt überhaupt kein Hunger und wollte irgendwie nur noch nach Hause, deshalb habe ich das Buffet ausfallen lassen.

Leider habe ich keine Fotos, war auch zu beschäftigt mit dem Handy oder einer Digitalkamera Fotos zu machen. Es wurden aber welche gemacht aber habe sie noch nicht gefunden.

Kurz und knapp: Der Spinning-Marathon im VITA Kaiserberg war super! Wenn ich das Kleingeld hätte wäre ich bei euch Mitglied! Bin im nächsten Jahr (oder früher) auf jeden fall wieder dabei!

Durch das Spinning hat sich die Kondition bei mir erheblich verbessert, auch die Tritttechnik ist bei mir viel besser und gleichmäßiger geworden. Die Muskulatur in den Beinen hat sich ebenfalls verbessert.

Spinningmarathon bei VITA Sport

spinningmarathon

Am 04.04.2009 startet im VITA Sport (VITA Gesundheit am Kaiserberg Duisburg) ein Spinningmarathon.
Für 25 EURO (als externer) kann man sich dort anmelden und 6 Stunden Gas geben. 🙂

Gespielt wird von 60er bis Techno/House alles, also für jeden etwas dabei. Während der Veranstaltung wird dem Teilnehmer Trinken und Obst gereicht. Im Anschluss wird dann lecker gemeinsam was warmes gegessen.

Leider muss man sich noch diese Woche anmelden, es stehen ca. 45 Bikes zur verfügung. Morgen werde ich mich anmelden, ich hoffe es ist noch ein Platz frei. 🙂